레이디가가 오프라윈프리가 말하는 가장 쉬운 명상법

명상은 확실히 순간이 있습니다. 트위터와 스퀘어 CEO 인 잭 도지 (Jack Dorsey) 에서 비욘세 (Beyonce)에 이르기까지 모든 사람들은 이 관행이 스트레스 관리, 창의력 향상 및 에너지 향상에 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

그러나 유명인들로부터 많은 호응을 얻고있는 특정한 유형의 명상이 있습니다 : 초월 명상 (TM).

초월명상 TM

에서 오프라의 2020 비전 당신의 생활에 초점 투어 스테파니 Germanotta 일명 포트 로더데일, 플로리다, 토요일, 레이디 가가에서, 그리고 오프라 윈프리의 공유 된 사랑을 포함하여 정신 건강에 대해 이야기 초월 명상 .

TM의 성공의 상당 부분을 차지한 억만 장자 브리지 워터 어소시에이트 창립자 레이 달리 오 (Ray Dalio) 뿐만 아니라 게 르노 타 (Gerottott)와 윈프리 (Winfrey)는 데이비드 린치 재단 (David Lynch Foundation)의 CEO 인 밥 로스 (Rob Roth) 로부터 초월 명상을 배웠다 .

초월 명상은 공인 교사가 가르치는 독점 연습입니다 (4 일  과정  은 슬라이딩 규모로 제공되며 380 달러에서 960 달러 사이입니다) . 일반적으로 Roth가 설명 하듯이 TM은 간단한 명상 형태로 하루에 두 번 20 분 동안 앉아 만트라를 반복해야합니다.

로스는 2014 년 YouTube 동영상 에서 다른 명상 방법을 통해 생각을 관찰하거나 호흡에 집중할 수 있지만 초월 명상은“사고로 마음을 진정시키고 안정된 수준의 생각을 경험할 수있게한다”고 말했다 .

65 세의 Winfrey는 명상하는 법을 배우는 것이“내가 한 것보다 인생을 향상시키는 것 중 하나”라고 말했다. 그녀는 코미디언 Amy Schumer에게 2018 년 Oprah의“ Super Soul Conversations ”인터뷰에서 말했다 .

그녀는 초월 명상과 같은 긍정적 인 경험을 한 후, 당시 하포 스튜디오 스 (Harpo Studios)에 교사를 고용하여 직원들에게 명상하는 방법을 가르치기 위해 2011 년 인터뷰 에서“닥터 오즈 쇼” 와의 인터뷰 에서 말했다 .

윈프리는 직원들이 하루 종일 명상을하기 위해 두 번 휴식을 취할 것이라고 말했다. ″나는 당신이하는 일보다 더 중요하지 않습니다”라고 그녀는 말했습니다. ″이것은 일종의 에너지와 에너지의 강도를 가져 왔습니다.

Dalio는 2018 년 Facebook 게시물 에서 초월 명상을“내가 가진 성공에 대한 가장 중요한 이유”라고 말했습니다 .

현재 70 세인 Dalio는 20 대 초반 에 TM 에 대해 처음 알게 되었습니다. Dalio는 자신의 저서 ” 원칙 ”에 다음과 같이 적었습니다 . ” 개방 된 마음, 높은 수준의 관점, 평등 및 창의성을 향상 시켰습니다 .” ”혼돈에도 불구하고 침착하게 행동 할 수 있도록 일을 늦추는 데 도움이됩니다. 거리 전투에서 닌자. ”

Dalio는 Bridgewater Associates의 직원들 에게 초월 명상 과정 을 제공했습니다 .

33 세 게 오르노 타는 Winfrey에게 근육통 과 피로를 유발하는 만성 질환 인 섬유 근육통 을 관리하기 위해 TM을 사용한다고 말했다  . 그녀는“때로는 많은 고통과 명상을 할 수 있으며 사라집니다.

초월 명상에 관심이있는 사람들을 위해 Dailo는 Roth의 2018 년 책 ” 고요함의 힘 : 초월 명상의 힘 ”을 추천합니다.

그는 2018 Facebook 게시물에 ”저는 명상가가 아닌 사람에게 추천하여 사진을 얻을 수 있도록하고, 명상가에게 추천하고 사진을 즐기고 명상 할 수없는 친구들에게 전달하여 사진을 얻을 수 있도록합니다.” .

연구에 따르면 초월 명상에도 건강상의 이점이있을 수 있습니다. 2009 년 연구에 따르면 초월 명상을 3 개월간 수행 한 젊은이들은 혈압이 낮고 심리적 고통, 불안, 우울증, 분노 및 적대감이 낮았습니다.