전세계 기억력대회 챔피언이 말한다. "기억력 향상 시키기 위해 매일 해야하는것."

2009 년에 넬슨 델리 스의 할머니 조세핀은 알츠하이머 병 ( 유전 성분 이있을 수 있음)에서 세상을 떠난 후 자신의 두뇌를 건강하고 예리하게 유지할 수있는 방법을 찾기 위해 영감을 받았습니다.

“나는 좋은 학생 이었지만 기억력은 평균이었습니다.”35 세의 Dellis는 CNBC Make It에 말합니다 .

Dellis는 인터넷을 통해 자신의 기억력을 향상시킬 수있는 팁을 찾고 전문 ”메모리 운동 선수”(고성능을 위해 기억력을 훈련하는 사람들)가 다른 기억 기술에 대해 이야기 한 몇 개의 포럼에 참여했습니다. 그리고 그는 7 번 세계 메모리 챔피언 Dominic O’Brien의 오디오 북인 “Quantum Memory : The World Memory Champion으로 기억력을 향상시키는 법 배우기”를 들었습니다 .

치매 이기기

암기법

 

델리 스는“그 이후에는 시행 착오를 거쳐 어떤 기술이 나에게 잘 맞는지 알아 냈습니다.

“Remember It”이라는 책의 저자이자 4 회 USA Memory Champion (엘리트 정신 운동 선수를위한 연례 경쟁) 인 Dellis는 플로리다 마이애미에 본사를 둔 풀 타임 메모리 코치입니다. Mark Cuban과 Sara Blakely를 포함한 좋아하는 CEO 및 억만 장자에게 개인 레슨을 위해 시간당 250 달러를 청구합니다.

다음은 메모리를 개선하고 날카롭게 유지하는 데 도움이되는 Dellis의 3 가지 팁입니다.

1. 오프라인으로 이동
델리 스는 수년 동안 배운 가장 쉬운 메모리 팁 중 하나는 적어도 하루에 한 시간 동안 스마트 폰을 포함한 기술과 완전히 연결을 끊는 데 시간이 걸리는 것이라고 말합니다.

델리 스는 메모리에 존재가 중요하기 때문이라고 말했다.

″당신의 두뇌는 처리 장치입니다”라고 그는 말합니다. “뇌가 [정보]를 받기 위해 참석하지 않는다면 (즉 , 주의가 산만하고주의를 기울이지 않는 경우), 지구상에서 어떻게 그것을 기억할 수 있다고 생각합니까? 단지주의를 기울이고주의를 기울이면 자연 기억력이 얼마나 강력한 지 놀랄 것입니다.”

델리 스의 조언은 연구에 의해 뒷받침된다 : 오스틴에있는 텍사스 대학교의 맥 콤스 경영 대학원의 2017 년 연구 에 따르면 , 연구자들은 스마트 폰의 존재만으로인지 능력이 감소 하여 뇌 의 데이터 보유 및 처리에 영향을 미친다는 것을 발견했다 .

2. 사진을 생각
″무언가를 외울 때마다 나의 목표는 그것을 마음 속에 정신적 인 그림으로 바꾸는 것입니다.”그는 ”가능한 많은 감각을 사용하여 암기하려고하는 것을 정신적으로 표현하는 것”이라고 말합니다. Dellis는 협회, 소리, 느낌 등을 의미합니다.

그는 새롭고 어려운 것과 관련된 단어보다 익숙한 것을 그림으로 기억하기가 훨씬 쉽기 때문이라고 그는 말했다. ( 노인의 연구 에 따르면 사진이 기억에 도움이 될 수 있습니다.)

Dellis는 식료품 점에서 구매할 때 chervil (허브)라는 이름을 기억하는 예를 사용합니다.

“대부분의 사람들은 그것이 무엇인지 모를 수도 있습니다. 그래서 나는 그 단어를 ‘확실히’라는 소리로 나눌 수 있습니다. 아마도 내 의미있는 이미지는 ‘확실히!’라고 말할 수 있습니다. 열정적으로 ‘빌’에. 문맥이 많을수록 좋습니다. 어쩌면 나는이 악당에 동의하고있을 것입니다. 만약 내가 그렇지 않다면, 그는 세상의 모든 허풍을 빼앗아 세상의 모든 음식을 비밀리에 장식하고 모든 것의 맛을 망치게 될 것입니다.”라고 Dellis는 말합니다.

″위에서 더 이상하고 기괴한 이미지를 만들수록 더 좋습니다.”

실제로 Dellis는 누군가를 처음 만났을 때 chervil과 마찬가지로 이름을 정신적 이미지로 바꾸라고 제안합니다.

″당신은 그 사람의 이름을 기억할 확률이 더 높을 것이며, 당신의 두뇌가 그림을 생각할 때 더 잘 / 빠르게되도록 훈련 할 것입니다.”

3. ‘메모리 팰리스’를 탐험하세요
사진을 생각할 때는 해당 이미지를 저장할 장소가 필요합니다. 델리 스에 따르면 대부분의 메모리 운동 선수들은“ 메모리 팰리스 ”라는 기술을 사용합니다 . 이 기술은 ( 고대 그리스인으로 거슬러 올라갑니다 ) 위치에 따라 물건을 기억하는 것과 관련이 있습니다.

델리 스에 따르면 기억의 궁전은 다음과 같이 작동합니다. 집, 아파트, 사무실 등과 같은 친숙한 장소를 생각하고 그것을 통해 정신 경로를 상상하십시오. 이미지를 저장하려면 마음의 경로를 따라 위치에있는 각 이미지를 상상하거나 ”고정”하십시오. 아이디어는 나중에 정보를 검색하려고 할 때 메모리 팰리스를 생각하고, 마음 속으로 되돌아 가서 떠난 이미지를 가져 오는 것입니다.

델리 스에 따르면 그것은 약간 미친 소리로 작동 하지만 최고 메모리 운동 선수가 수천 개의 정보를 암기 할 수 있다고 말합니다.

신경 과학자 인 타라 스와트 (Tara Swart) 는 “간단한 기억 (시각적, 정서적, 언어, 상상력, 단기 기억)보다 뇌의 여러 부분을 사용하기 때문에 기억력을 묶는 효과적인 방법이다 .

실습을 위해 Dellis는 친숙한 장소 3 곳을 선택하고 정신 경로를 따라 10 곳의 장소를 선택할 것을 제안합니다. 매일 할일 목록과 식료품 목록을 연습으로 저장하여 시작하십시오.

이 이야기처럼? CNBC처럼 Facebook에서 확인하십시오 .

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